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一週間も間を空けると。
DIARY
2004/04/22 11:42:34 0/0
時間があるときはフィットネスジムに行くようにしている。
コンスタントに行くと、週３日というところか。
で、体調不良や残業などでトレーニングの間隔が一週間以上空くと、いつも終了後にこうなってしまう。
・胃が空になるまで吐く。（大抵はトレーニング中に飲んだコントレックスを全て吐き出してしまう）
・全身がじんわりとしびれる。（正座した後の足の痺れが、全身に来る感じ）
・指が曲げられず、指先が閉じたままになる。
トレーニングの間を空けちゃいけないなぁ。
この４ヶ月は食事コントロールをしていた。
１月始めの時点で62kgあった体重が、4/22時点で56.9kgまで落ちていた。
ちょっと落としすぎた。（さらに反省）
現在のメニューは
・レッグプレス 70kgx15回x2セット
・チェストプレス 22,5kgx15回x2セット
・レッグカール 32.5kgx15回、37.5kgx15回
・レッグエクステンション 40kgx10回x2セット
・ラットマシン 25kgx15回x2セット
・アームカールコンセントレーション 6kgx左右15回x2セット
・リフトフレクション 6kgx左右15回x2セット
・ケーブルジャングル 2種目 15kgx15回x2セット
・腹筋 30回x2セット
・足上げ腹筋 30回x2セット
・左右腹筋 32.5kgx左右15回、37.5kgx左右15回
・有酸素運動 30分
(背筋は腰の痛みのためお休み中)
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